起床气是什么引起的 怎么办

起床气，相信很多人都有听过这个词，是比较常见的。起床气是什么引起的?怎么办?

起床气是什么引起的：

引起起床气的大部分原因是睡眠不足，或者睡眠质量不好。

1、正常的睡眠时间是8个小时，如果晚睡、熬夜的话，睡眠时间就不足8个小时，比较容易造成身体不适引起的暴躁情绪。

2、第二天有计划好需要做的事情，但是如果前一晚上没有休息好的话，就很容易产生压力，人就比较容易变得浮躁

3、对于睡眠比较浅的人来说，是比较容易有起床气的。因为睡眠浅，只要听到一点小的声音，就很容易被吵醒，这样就导致睡眠不好，第二天起床的时候，心情就感觉很不美丽。

有起床气怎么办：

1、在醒来的时候，先闭目养神2分钟，可以听听音乐，放松下心情

2、可以先在床上坐一会，整理下情绪。不要与家人、朋友发生争吵

3、可以在起床之后洗一个热水澡，洗完之后会感觉到很轻松，而且非常精神

4、正常的生活规律是非常重要的，当你养成一个好的生活习惯，那么“起床气”就会消失不见了。坚持每晚11点之前时间，保证有8个小时以上的睡眠时间

好了，关于起床气的介绍就到这来了，小伙伴们都明白了吧。