起床气是什么引起的 怎么办

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起床气,相信很多人都有听过这个词,是比较常见的。起床气是什么引起的?怎么办?

起床气是什么引起的:

引起起床气的大部分原因是睡眠不足,或者睡眠质量不好。

1、正常的睡眠时间是8个小时,如果晚睡、熬夜的话,睡眠时间就不足8个小时,比较容易造成身体不适引起的暴躁情绪。

2、第二天有计划好需要做的事情,但是如果前一晚上没有休息好的话,就很容易产生压力,人就比较容易变得浮躁

3、对于睡眠比较浅的人来说,是比较容易有起床气的。因为睡眠浅,只要听到一点小的声音,就很容易被吵醒,这样就导致睡眠不好,第二天起床的时候,心情就感觉很不美丽。

有起床气怎么办:

1、在醒来的时候,先闭目养神2分钟,可以听听音乐,放松下心情

2、可以先在床上坐一会,整理下情绪。不要与家人、朋友发生争吵

3、可以在起床之后洗一个热水澡,洗完之后会感觉到很轻松,而且非常精神

4、正常的生活规律是非常重要的,当你养成一个好的生活习惯,那么“起床气”就会消失不见了。坚持每晚11点之前时间,保证有8个小时以上的睡眠时间

好了,关于起床气的介绍就到这来了,小伙伴们都明白了吧。

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发布日期:2019年02月15日  所属分类:生活
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