唱歌可以减肥吗 多久可以减肥

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减肥是有很多种方式的,比较常见的就是运动。唱歌可以减肥吗?多久可以减肥?

唱歌可以减肥吗:

唱歌是一种很好的减肥方式,不过唱歌减肥也要讲究方法,并不是随便怎么唱都可以减肥的,除此以外有研究表明,唱的歌节奏越快,减肥效果越好。

K歌是一种很好的减肥方式,想要减肥一定要先燃烧脂肪,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌正好可以帮助其燃烧,若同时载歌载舞,唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候,横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,这些都有助脂肪的燃烧。

唱歌能减肥的原理其实很简单。当体内脂肪开始燃烧时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌时的肺部和呼吸运动正好可以助其燃烧。如果你能跳舞的话,减肥的效果就更好了。载歌载舞让你的运动量加大,能燃烧更多的脂肪,减肥的效果是相当的可观哦!同时,在唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉充分参与运动,不仅能促进新陈代谢,还能帮助紧实肌肉消除小肚腩。

唱歌多久可以减肥:

一般情况下唱一首歌消耗的卡路里相当于跑步100米,所以唱歌减肥的时间并没有明确的规定。

减肥专家做过一项研究,一个人唱完一首歌后的氧气消耗量,和跑完100米后的氧气消耗量相比较,两者的效果相当,也就是说唱一首歌等于跑了100米。比如,一首张惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》,可以消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

K歌的过程中,太卖力或者没有掌握好正确的发声用力,会造成我们喉咙发痛,甚至身带损坏的情况。喉咙唱歌不仅仅会引起我们的身体疲劳,而且对热量消耗是没有作用的,我们应该掌握更好的演唱方法和呼吸方法,既不影响到声带,又能轻松唱歌,苗条身形。这样才是我们的最终目的。

好了,关于唱歌减肥的介绍就到这来了,小伙伴们都明白了吧。

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发布日期:2019年02月15日  所属分类:生活
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