吃的健康,吃的好的标准是没有的,吃的开心才可以。上班族便当做什么?怎样做最好:
上班族便当做什么:
1、菠萝鸡
最有颜值也是最下饭的一道菜了,但需要早上做,可以在准备早餐的空隙开始做,中午时搭配米饭吃营养又有回头率。
2、焖面
早晚做均可,晚上做的话冰箱冷藏就好,面条可以用现擀的。早上的话可以用压面代替。里边可以放自己喜欢吃的菜,这样一碗面就包含所有营养了。
3、揪面片
面片可以依个人口味来做,我一般喜欢做成炒面片,但一定要早上做,中午吃时口感不会减少太多。
4、蒸饺
这款做法最简单,前提是饺子是提前包好放冰箱冷冻的,需要吃时拿出一小份,早上可以提前拿出来,放热锅蒸15分钟即可
5、水煮虾
有时担心海鲜没有办法带,中午想吃海鲜的话不妨就试试水煮虾吧,赶个早市买好新鲜的虾,煮几分钟就可。冰箱冷藏中午口感 一样的好。
上班族便当怎样做最好:
便当里除了蔬菜肯定少不了荤菜的搭配,不过含油脂较高的食物比如回锅肉、红烧肉等就不建议作为便当的食材 ,因为比起低油脂的食物,油脂高的肉类较容易变质,当然海鲜类食材也比较容易变质。
自带便当一定要讲究营养健康,既要保证供给充足的能量,又要讲究搭配合理营养,所以便当中不妨多带一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食材。
自制便当在烹调时一定要注意少油、少盐的原则。 如果有条件的话,便当里搭配一些时令水果,
介绍了这么多,你不妨也试试中午带便当吧。