蝴蝶骨，这是非常好看的，很多人都非常羡慕。什么是蝴蝶骨?怎么练出来?
什么是蝴蝶骨：
所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背装。 想拥有蝴蝶骨，方法并不难--每天抽出一点时间做做背部运动，不但能让背部线条重回紧致，还能顺道减减压。
蝴蝶骨怎么练出来：
1、趴在瑜伽垫上
双臂双腿与肩同宽，用腰腹力量支撑起来，反方向向上抬起，一组动作20次。
2、屁股坐在瑜伽垫上
双脚踏在地面上，双腿与上半身呈90度角，双臂弓起，左侧扭10下，右侧扭10下。
3、就像游泳的动作一样
双腿拍打地面，双臂也拍打地面。
4、双腿打开与肩同宽
双臂拿起小哑铃，从哑铃贴地面到举起放在身体两侧为一组的动作，做20次。
5、单膝跪在瑜伽垫上
另一只手支在地面，左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作，交替右臂抬起与左腿平直抬起，一共20个动作。
6、双腿打开与肩同宽
身子前倾与双腿呈90度角，举起小哑铃平直打开到胸前收拢，做20个动作。
7、趴在瑜伽球上
双臂抬起，趴下之后不借助手臂用腰腹的力量抬起，直到身体直接打开为一组。
8、双腿打开与肩同宽
与动作6相似，双手抱住一个足球，从左侧像摆钟似的滑动到右侧，整组动作就完成了。
好了，关于蝴蝶骨就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧。
