高考生午餐吃什么好 晚上吃什么好

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在高考的期间,不少家长会给高考生准备合理的饮食。高考生午餐吃什么好?晚上吃什么好?

高考生午餐吃什么好:

经过第一场考试后,上午体内的热量和各种营养素消耗大,午餐应吃饱吃好,可吃肉类、鸡蛋等含能量高的食品,为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品,有干有稀,饭菜要丰盛。

巧搭配:

糖醋鱼片+菜花香菇+海米菜叶汤+米饭;

熘肝尖+西芹虾仁+莲子百合银耳羹+千层饼;

腰果鸡丁+清炒西兰花+豌豆汤+米饭。

高考生晚上吃什么好:

晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易消化,有利抗疲劳和养神醒脑。晚餐要清淡,以七八成饱为宜,这样才不会影响晚上休息,以防睡眠不足,耽误第二天考试。

巧搭配:

清炖排骨藕汤+家常豆腐+香菇油菜+馒头;

熬带鱼+青椒土豆丝+皮蛋瘦肉粥+花卷;

西红柿炒豇豆+清蒸鱼+绿豆汤+米饭。

好了,关于高考生饮食就介绍到这里了,小伙伴们都明白了吧。

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发布日期:2019年02月15日  所属分类:生活
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