高考前一天晚上应该做什么 睡不着怎么办

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很多人在高考前就很紧张了,尤其是前一天晚上更是睡不着了,那么高考前一天晚上应该做什么?睡不着怎么办?

高考前一天晚上应该做什么:

有一些同学在考前往往会有惶惶不可终日的感觉,尤其在考试的前一天晚上这种感觉尤为厉害。不过在经过了一年的练习和模拟之后,想必这种情绪都会或多或少地有所缓解,那么,把高考本身也当作一次模拟来看待好了。

首先应该用很好的胃口来吃晚餐,不必过于奢华丰盛,但可以多有几种菜或小吃品种,而且应该多增加些肉蛋类食品。因为明晨的早餐再好,真正能够摄取的营养也很难马上消化吸收、“即吃即用”,况且早餐也不可能如中晚正餐一样。

高考的前一天晚上没有必要再看课本或参考书了,如果实在想看可以翻阅语文课文和文学常识(事实上此时“磨枪”所获得的完全是一种心理效果)。

如果自以为“枪”早已磨得既快又光,那也可以听听音乐或看看闲书。不过在选材方面要注意,乐曲应以轻松明快为宜,书籍以消遣性读物杂志画报或者唐诗宋词之类为好,不要选择那些狂歌劲曲或令人激动的乐曲和作品,因为那样会刺激大脑皮层,使本已相对稳定的兴奋度转移。

如果看电视,在选择节目时也应注意这些,要特别注意防止将弓弦绷得过紧。 考试所需要的文具应该在白天或几天前就已准备完毕了,今天晚上所要做的只是把它们清点一下整齐的放在透明袋里。然后,便是舒舒服服地睡个好觉了。上床不应过晚,但也没必要太早,免得早早躺下却在床上辗转反侧。

尽量保持前一段时间已经调整好的作息习惯。睡前用温水洗洗脚,可以有助于睡眠。

事实表明:考前服用安眠药,特别是在高考前几天服用,并不能使考生在考场上具备最佳的精神状态。相反,考生因服用安眠药,反而使大脑皮层处于一定的抑制状态,在考场上兴奋不起来,对于考生答卷并未起到积极作用,特别是高考前一天晚上服用,其消极影响更大。

能够使考生在考前休息好的关键是不要使考生过于劳累,应劳逸结合;更重要的是此时家长不要再给孩子施加压力,以免增加他们的心理负担。休息得好与不好不是仅用安眠药就能解决的。

只要这个晚上能够顺利度过,第二天晚上就不会有过多的兴奋和紧张了。 以上就是关于高考的前一天晚上该干什么的具体内容,大家可以根据自己的习惯进行合理调整,我们的目的是让我们第二天高考保持良好的状态,并取得理想的成绩。

高考前一天晚上睡不着怎么办:

1、高考前一天晚上睡不着觉是正常现象,到临考时倒头就睡那才有问题,切忌睡不着也不要烦躁担心,只需静静的躺在床上,不要想任何事情。

2、高考前一天晚上睡不着,可以起来听点舒缓的音乐,如果在床上辗转反侧实在睡不着,那就查羊吧,据说这个方法很管用。

3、高考前一天晚上不要看书,因为担心考试所以才睡不着,而看书复习恰恰又提醒我们要考试,这是此地无银三百两的自欺欺人的行为,最后还会导致晚上睡不着。

4、高考前一天晚上宁可在床上躺着也不要去做其他事情,在床上躺着睡不着也能使精力恢复,但如果做其他事情则可能耗费精力,第二天可能就会萎靡不振。

5、睡前一小时内不要看书,看书是脑力活动,会使神经处于兴奋状态,不易恢复,最好在睡前一小时内,做一些舒缓的事情,使自己的大脑处于安静状态。

6、睡前不要吃东西,睡前吃东西会使血液集中在胃部,而胃部的工作会影响我们的睡眠。

7、睡前半小时喝杯牛奶,牛奶能消除人得紧张情绪,所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

8、有许多考生家长觉得第二天就要高考了,所以高考前前一天晚上必须早睡,其实这恰恰是不正确的做法,这样会打乱考生的生物钟。

9、高考前一天晚上睡不着也没关系的,不要过度紧张,人的精力可以保持三天,就算你今天一点都不睡觉,你还是可以坚持到考完的。放宽心点,不要担心,又不是晚上睡不着高考就会考不好,没有那么绝对的事。

10、高考就是一次平时的测试,相信自己的实力,一定可以考好的!过分的担心就会导致高考前一天晚上睡不着,所以放宽心,一定没问题。

好了,小伙伴知道高考前一天晚上睡不着怎么办了吧。

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发布日期:2019年02月15日  所属分类:生活
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