跳高有什么好处 新手有什么技巧

跳高，在不少学校是有这样的测试，会记录成绩的。跳高有什么好处?新手有什么技巧?

跳高有什么好处：

1、跳高可以提高下肢与髋部肌肉协调性。

2、增加下肢于骻部肌肉力量。

3、长期坚持可以提高下肢爆发力与弹跳力。

4、长期坚持锻炼可以增加大腿肌肉和韧带强度。

5、长期坚持能锻炼体质，增加免疫力，挑战自我。

长期坚持锻炼，并使用正确的锻炼法，可以增强自身心、肺、肾等各个器官的功能，还能培养克服困难和勇于进取的精神。

跳高新手有什么技巧：

跳高是一项有难度的运动项目，如果没有掌握技巧，新手是很难完成的。跳高并不是单纯的跳跃，而是由助跑、起跳、过杆等动作联合组成的，直到落地才算完成。所以，跳高的技巧也分布在每一个动作中，具体分解如下：

1、助跑

从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。

2、起跳

起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。

3、过杆和落地

过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的"视力监督"，眼睛始终要注视着横杆方向。

好了，关于跳高技巧的介绍就到这里了，希望对大家有帮助。