长跑的最佳时间是多久 一般跑多少公里合适

长跑是不少人都跑过的，距离是比较长的，那么长跑的最佳时间是多久?一般跑多少公里合适?

长跑的最佳时间是多久 ：

长跑的最佳时间是傍晚5点左右，因为这个时间段人体体力比较充沛。

根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。

然而现实问题是，这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好，但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。

长跑一般跑多少公里合适：

通常距离在5公里及5公里以上算长跑。

长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入;女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

好了，小伙伴知道长跑一般是在5公里及以上。