拉丁舞需要劈叉吗 基本功有哪些

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拉丁舞是不少孩子都在学习的,也是比较锻炼身体的协调性,那么拉丁舞需要劈叉吗?基本功有哪些?

拉丁舞需要劈叉吗:

拉丁舞需要练习劈叉,可以帮助增加身体的柔韧性和协调性。

为了让身体更加适应舞蹈,压腿,踢腿等是少不了的,不过不同的舞种对身体的柔韧性要求不同,民族舞,芭蕾里面技巧你没有扎实的基本功想都不要想。像劈叉,下腰这些只是基础。如果学的是拉丁,爵士,街舞,现代等动作很少需要用到的舞种,需要练习,只是不一定要特别好罢了。其实较好的柔韧性对于舞蹈来说是和协调性,节奏一样重要的。

拉丁舞基本功有哪些:

1、拉丁舞基本功:压腿

压腿是可以有助于打开腿部关节的韧带,训练身体的柔韧性。压腿有3种姿势,正压腿、侧压腿、后压腿。

(1)正压腿

在一定高度的物体前,比如高台、是舞蹈室的压腿栏杆。双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在压腿杆上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振压腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做。根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

(2)侧压腿

身体侧对压腿杆等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外撇,左腿举起,脚跟放在杆上,脚尖勾起,踝关节屈紧,右臂上举,左掌放在右胸前。两腿伸直,立腰,开髋,上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。

(3)后压腿

背对压腿杆,并腿站立,两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑,左腿提起,脚背搁在杆上,脚面绷直。上体后屈,并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。

2、拉丁舞基本功:劈叉

劈叉,又可以称为一字马。是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段,分为横劈叉和竖劈叉两种方法。

(1)横劈叉

将腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。

(2)竖劈叉

将腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下。

3、拉丁舞基本功:下腰

(1)俯卧后弯腰

双手放腰的两侧,慢慢向上撑起再落下,反复一定的次数后,后双吸腿(弯膝盖)后弯腰(同上双手撑起),尽量用脚心去找一下额头。

(2)跪下腰

双腿膝盖着地,臂部不要坐脚上,立起来。脚尖到头成90度,双手可举过头顶,也可叉腰,慢慢向后下(用头顶去找臂部)。再起,反复一定的次数后,向后弯腰下去。双跪立后弯腰要点:膝盖到盆骨始终直立,也就是大腿部份不能够随腰往后倒。

好了,小伙伴知道拉丁舞需要劈叉哦。

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发布日期:2019年02月15日  所属分类:生活
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