秋季跑步穿什么合适 什么时候跑步好

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跑步,这是一个非常健康的运动方式,对身体的要求不高。秋季跑步穿什么合适?秋季什么时候跑步好?

秋季跑步穿什么合适:

1、跑步风衣、排汗长袖跑服、刷毛或防风跑裤、帽子、慢跑鞋。

秋天虽然适合跑步,但也容易发生运动伤害,跑前热身与保暖就显得更为重要。

练跑前,可以先将稍后要跑步的衣服穿在里面,外面套上长袖长裤与风衣,能积蓄热能,加快热身速度并保持体温,等到要开跑前再脱下。

风衣应选择轻薄、没有内衬的款式,又挡风又不影响肢体活动;裤子与上衣选择有排汗机能并兼具保暖功能的产品,加快效率。

2、慢跑穿搭

短袖跑服、保暖背心、跑步短裤、慢跑鞋、运动水壶、帽子、长筒跑袜(视天气而定)。

冬天要出门跑步往往令人又爱又恨,出门或推开窗户的那一刻,真的很想缩回被窝或待在室内,但其实只要热身的穿搭有做好,开跑后不久其实并没有想像中那么冷;这套含背心的穿搭应可应付绝大多数地方的冷天,其中跑步背心可以依照温度自行增减,或是开跑一段时间后再脱去。

3、跑后保暖

酣畅淋漓了吧?来看看跑步后的穿着搭配吧:防风外套、休闲跑裤、保暖长裤、便鞋、帽子。

跑前热身与穿搭很重要,跑后一样马虎不得,跑完兴奋之余,身体可能还处于持续出汗、毛细孔放大的状态,此时一不小心就很可能感冒。

秋天跑后穿搭的三个重点是防风、保暖、与舒适,跑后可以穿著棉质含量较高的服饰,会有较佳的保暖效果,最外层应以防风外套为主,以免受寒;此外,也别忘了穿上材质较软、较为舒适的慢跑鞋或便鞋,让辛苦奔波的双脚舒缓一下。

秋季什么时候跑步好:

秋季锻炼最好在早晨九、十点钟之后,如果天气晴朗,晨练时间可以相对延长一些。另外,晨练前不妨喝杯水再走,可降低血液粘稠度,防止血栓形成。

好了,关于秋季跑步穿什么合适的介绍就到这里,小伙伴们都明白了吧。秋季早上9.10点适合跑步。

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发布日期:2019年02月19日  所属分类:生活
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