叶酸是备孕男女及准妈妈必备的营养素之一,然而补叶酸万万不可任性,要按照规矩出牌哦!
01叶酸的安全剂量
中国营养学会《中国居民膳食指南》推荐给末准妈妈和准妈妈的叶酸剂量为0.4毫克/片,因此,只要医生没有特殊要求,每天服用1片即能达到预防胎儿神经管畸形的目的,又不会有服用过量的问题。市场上的叶酸片主要有两种,一种是前面提到的专门提供给未准妈妈和准妈妈的,另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大,前面一种为0.4毫克(斯利安),后一种为5毫克,相差12.5倍。如果未准妈妈和准妈妈每天服用5毫克/片的叶酸片,就大大超过了身体的需要,可能造成一些不良后果。
02叶酸过量会怎么样
叶酸是B族维生素的一种,人人都需要,并非只是未准妈妈和准妈妈。而人体自身不能合成叶酸,所以只能通过食物和营养素补充剂获得,会干扰人体内锌的代谢,导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康,出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退,更重要的是影响宝宝的生长发育。不过准妈妈也不用害怕,正常饮食的同时常规补叶酸是不会有不良反应的。
1可能导致惊厥
如果孕妈患有中枢神经疾病,经常出现中枢神经过度兴奋症状(即我们说的惊厥),在服用药物的时候,同时大量补充叶酸,很可能使得抗惊厥的药物受到干扰,从而引发孕妈惊厥,影响母体和胎儿的健康。
2增加肠胃不适
孕期过量增补叶酸,会使得一些孕妈出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道不良症状。而这些症状很容易跟孕期妊娠反应混淆,使得这种不适症状不断加重,影响到孕妈和胎儿的健康。
3增加自闭症风险
2016国际自闭症研究大会(IMFAR)报道的一项新研究显示,孕期血浆叶酸和维生素B12水平过高会增加下一代自闭症发生风险。 来自美国巴尔的摩John Hopkins大学的研究者发现,产妇血浆叶酸水平和维生素B12水平分别>59 nmol / L和600 pmol / L,自闭症风险增加超过17倍。
4损害胎儿神经系统
叶酸补充的过量,可能掩盖维生素B12缺乏的早期表现,而维生素B12是保证胎儿神经系统正常发育的营养元素之一。如果过量服用叶酸,可能导致维生素B12缺乏,进而损害到胎儿的神经系统。
5增加低体重儿风险
母体内叶酸含量过高,会干扰人体内锌的代谢,影响锌元素的吸收,导致缺锌。而锌元素缺乏,会使胎儿发育变得迟缓,从而增加孕妈生出低体重儿的概率。
叶酸0.4mg
安全剂量
国际标准
每天一片斯利安
母婴健康又安全