香瓜
香瓜与西瓜有很多相似之处，所含营养元素也差不多，但香瓜的优势在于其维生素C、矿物质等元素的含量要更高，对人体的益处主要有以下几点：
1.防暑补水。香瓜水分充沛，碳水化合物含量较高，不但能够防止中暑，还能补充水分。
2.呵护肾脏。肾脏病人非常适合食用香瓜，这是因为香瓜中富含转化酶，而转化酶有助于这类病人的营养吸收。
3.保护肝脏。香瓜蒂里含有葫芦素B，对肝脏能够起到一定的保护作用。
4.有效驱虫。香瓜的子可以杀死蛔虫。
5.治疗高烧。葡萄糖可以缓解高烧，香瓜含有大量包含葡萄糖的营养物质，能够有效治疗感染性高烧。
孕妇能吃
产妇能吃
婴幼儿能吃
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- 孕妇能吃香瓜
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对准妈妈的好处：香瓜口感甘甜，偏寒无毒，可以帮助准妈妈排尿清热，预防中暑，止渴补水。但香瓜中的糖分较多，食用过多会诱使血糖飙升，引发糖尿病
对胎儿的好处：香瓜中的VC和钙质含量较多，对胎宝宝的骨骼发育非常有益，但准妈妈食用过多，会使得血糖过高，对胎宝宝的健康造成危害。
- 产妇能吃香瓜
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生完宝宝后，女性需要补充大量能量，而香瓜中含有大量的植物蛋白和维生素，不仅可以在饮食上帮助新妈妈恢复健康，而且还能促进奶水的分泌。
- 婴幼儿能吃香瓜
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宝宝4个月后，妈妈就可以做香瓜汁喂食。香瓜中有丰富的膳食纤维，可以帮助宝宝扫除体内垃圾，解决便秘苦恼，促进消化。此外，它还能产生饱腹感，合理控制宝宝的进食量，预防孩子肥胖。
- 营养成分
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香瓜又称甜瓜、甘瓜，会散发出阵阵清香，所以被称为“香瓜”。与西瓜一样，香瓜也是消暑水果，虽个头不大，但营养价值却丝毫不比西瓜差，特别是VC、矿物质、糖分等，含量都比西瓜高。
成分 含量 功效 蛋白质 0.4g/100g 促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。 钙 14mg/100g 为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。 胡萝卜素 30mg/100g 可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。 钾 139mg/100g 可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。 磷 17mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 碳水化合物 6.2g/100g 为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。 维生素A 5mg/100g 维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。 维生素B1 0.02mg/100g 改善精神状况，维持心血管与神经系统健康，亦能促进人体的能量代谢，助力消化。 维生素B2 0.03mg/100g 促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。 维生素C 15mg/100g 改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。
