芝麻
芝麻主要有黑白两种，表皮有细微的疣状突起。芝麻油含量丰富，食用有特殊芳香，优质的芝麻种子还可以入药，有益肝肾，补气血、明目、养发、通乳的效用，是养生保健的佳品。
孕妇能吃
产妇能吃
婴幼儿能吃
- 孕妇能吃
- 产妇能吃
- 婴幼儿能吃
- 营养成分
- 同类食物
- 相关问答
- 孕妇能吃芝麻
-
对准妈妈的好处：黑芝麻是准妈妈必备的滋补养生佳品。芝麻富含维生素E和油脂，经常吃芝麻可以乌黑头发、润肠通便，此外体虚无力、贫血眩晕、大便燥结的准妈妈食用芝麻也都有一定益处。
对胎儿的好处：芝麻富含钙、铁等矿物质和多种维生素，准妈妈多食可以增强免疫力，有助于保护胎宝宝骨骼和皮肤的健康。
- 产妇能吃芝麻
-
芝麻有润肠通便、下奶的作用，产后妈妈食用可以防治乳汁不足、便秘等症状。此外丰富的油脂还能让妊娠斑纹淡化，尽早让妈妈们恢复光洁的皮肤。
- 婴幼儿能吃芝麻
-
幼儿经常食用芝麻可以补充铁、钙、蛋白质、脂肪酸和多种维生素，能乌发、强身、健骨。妈妈们可以将芝麻磨成粉，调成糊或调入粥里给宝宝喂食。
- 营养成分
-
芝麻别称胡麻，白麻。芝麻的出油量高，是日常生活中重要的油料作物，主要分布在热带地区和部分温带地区。我国自古就喜用芝麻及芝麻油来制作美食。
成分 含量 功效 钙 780mg/100g 为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。 钾 358mg/100g 可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。 磷 516mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 镁 290mg/100g 坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。 锰 17.8mg/100g 预防胎儿骨骼发育不良、畸形，维护人体的生长发育，包括骨骼生长、血液形成及内分泌、生殖功能的正常。 铁 22.7mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。 维生素B3 5.9mg/100g 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。 维生素E 49mg/100g 促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。 锌 6.13mg/100g 促进儿童的生长发育、智力发育，增强人体味觉和免疫力，帮助伤口的愈合，对眼睛有保护作用，对于男性不育有一定治疗作用。 脂肪 46.1g/100g 帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。
