花生
花生中含有丰富的维生素K、E、C，以及硒等微量元素，对人体很有益处。当然，花生的油脂含量也很高，主要功效有：
1.花生能够帮助人体增强记忆。
2.对于爱美的人来说，花生是美容的良方，其油脂多，因而能滋润皮肤。
3.花生能有效帮助降低胆固醇，防治高血压、冠心病。
4.花生能防治肿瘤类疾病，预防和治疗心脑血管疾病。
孕妇能吃
产妇能吃
婴幼儿慎吃
- 孕妇能吃
- 产妇能吃
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- 营养成分
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- 孕妇能吃花生
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对准妈妈的好处：花生富含钙质、脂肪、维生素，其中脂肪酸能降低坏胆固醇的含量，使孕妇的心脏更加健康。当然，孕期食用花生可能会增加宝宝过敏几率，因而本身为过敏体质的准妈妈建议少吃或不吃。
对胎儿的好处：花生中的赖氨酸能够促进胎儿智力发育，促使细胞发育，增强大脑的记忆能力。
- 产妇能吃花生
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花生有催乳的功效，对产妇下奶有帮助。 女性生产以后肤质往往会变差，而花生中丰富的油脂可以帮助产妇滋润皮肤，防止衰老。
- 婴幼儿慎吃花生
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建议宝宝3岁以下慎吃花生。年幼的宝宝吞咽能力差，整粒花生易卡到喉咙。若要食用，最好粉碎了以后再吃。此外，首次添加需注意宝宝是否过敏。
- 营养成分
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花生，又叫落花生、长生果、泥豆、番豆、地豆等，属蔷薇科、豆科，一年生草本植物。花生主要分布于巴西、中国、埃及等地。花生可食用，也被用于制皂和生发油等化妆品的原料。
成分 含量 功效 蛋白质 12g/100g 促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。 钙 8mg/100g 为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。 胡萝卜素 10μg/100g 可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。 钾 390mg/100g 可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。 膳食纤维 7.7g/100g 清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。 铁 3.4mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。 维生素B3 14.1mg/100g 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。 维生素C 14mg/100g 改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。 维生素E 2.93mg/100g 促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。 脂肪 25.4g/100g 帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。
