很多宝宝都会把黑白天给颠倒了，以为晚上是白天，所以怎么也不睡觉，总会哭闹。这该怎么办呢，很多的新手爸妈无奈只能跟着宝宝的作息来适应，其实这样做事不对的，宝宝出现黑白颠倒的情况家长需要及时为宝宝进行调整，让宝宝适应正常的作息，这样才能够让宝宝有更好的睡眠质量。现在就来为家长介绍改善孩子黑白颠倒睡眠习惯的方法。
黑白颠倒有原因
宝宝之所以睡觉黑白颠倒，是爸爸妈妈养育方法不够正确，通俗得讲把宝宝的毛病给“惯”出来了。宝宝白天睡得太充足了，以至于晚上精神头很好，不想睡觉了，爸爸妈妈就得陪着，否则，宝宝就会哭。
把黑白颠倒再颠倒过来
具体方法是，白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。
其次，可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时
如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。
最后，下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉
当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。
例如先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。如果孩子实在睡不着，用手在他后背做做抚摸，轻轻的拍两下，不跟他说话，不打开灯，就让他知道这是夜里，这不是玩的时候，这是睡觉的时候，这个习惯我估计要养成的话至少要一两个月，但是家长一定要坚持，不能因为他一哭就把灯打开了，一哭父母就陪他玩。
在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时，千万不要抱有让宝宝白天不睡，夜里能安安静静睡个好觉的想法，因为这样会适得其反。
家长在生活中一定要用方法来改善孩子睡眠的习惯问题，这样才能够保证宝宝黑白颠倒能够顺利改善，否则只会适得其反，产生更加不利的因素，影响宝宝健康。
宝宝成长中吃出现烦躁不安的原因如下：
1.生理原因：如果宝宝正处于出牙期、断奶期、刚打了预防针的话，烦躁不安实属正常。
2.饮食不当：如果宝宝睡前吃太饱、夜间频繁的喂奶、消化不良，或是近期添加了新的辅食，对新辅食不适应，这都会影响烦躁不安的哦。
3.睡眠条件不好引起不适：如果宝宝长期睡眠不足，或是睡眠饮食排便时间安排不合理或无规律，就会导致睡眠紊乱，这样一来宝宝也是很容易烦躁不安的哦。
4.环境问题：如空气污浊、室温过高或过低、过于干燥;被褥太厚，穿棉衣睡觉等。
5.身体有病：当然宝宝之所以烦躁不安也可能是生病的关系，比如便秘、腹泻、湿疹、鼻塞、发热，还有感染性疾病如中耳炎、鼻窦炎、佝偻病早期、蛲虫感染等。
6.日常生活的变化：如出门、睡不定时、搬新屋有新的保姆和陌生人来有关。
7.宝宝疲劳过度：睡前玩得时间太长，兴奋过度;或白天受了惊吓，心情恐惧，情绪焦虑等，使得精神不能很好地被抑制下来，导致入睡困难，俗称“闹觉”，或进入浅睡眠阶段后很快又醒过来，很难进入深睡眠阶段。
下面介绍一些有助于缓解宝宝烦躁的情绪的简单方法：
使用襁褓
在宝宝四个月大之前，将宝宝包在襁褓中可以让他们更容易平复下来，这时因为襁褓能够给到他们一种可以被包裹在妈妈子宫里面的感觉。同时被襁褓包着也可以制止宝宝的动作以防他们胡乱拍打伤及自己。
调整时间表
如果你的宝宝在下午四点左右这个时间里持续烦躁的话，你可以调整一下他的作息表让他在下午晚点的时候再醒来，或者增加一次小睡的爱拍。同时宝宝也可能因为饿了才如此烦躁，所以你可以在他醒来后给他喂奶或者零食。
不要忽视其他的帮助
你可以通过把宝宝放在摇篮里面摇动或者播放一些古典音乐放松宝宝的神经，同时也有助于缓解他的不安情绪。
到外面走走
你可能会担心宝宝出门之后会继续吵闹，但不用担心，新的声音和景象除了可以分散宝宝的注意力让他安静下来，同时倒外面散散步还可以缓解你的情绪。
结语：宝宝能健康的成长，这可是每个父母都渴望的了。如果你的宝宝出现烦躁不安的原因，各位还是得多了解一下的。着手对宝宝进行安慰，缓解宝宝情况，让宝宝能够保持良好的情绪，促进宝宝能够健康成长。
