什么是积食，对身体有哪些危害呢，积食在小孩子身上是比较常见的，如果家中有宝宝，更需要注意，要避免孩子出现问题，从而能促进健康，下面，就来了解一下，什么是积食，出现积食，需要如何保健，感兴趣的朋友一起来看看吧。
什么是积食?
积食，是中医常见病症，而对于儿童来说，小儿积食，则是小儿乳食多，损伤了脾胃，使食物在中焦中，形成了胃肠疾患，更多的时候，是发生在刚刚会吃奶的宝宝身上，表现出腹部胀满、大便干燥、酸臭。一旦积食没有得到缓解，会造成营养缺失、营养不良，影响到生长发育。
如何保健?
首先，就保健来说，可以用一个药膳，把枳实、大黄、黄连、茯苓等中药，做成汤汁饮用，一定要咨询医生，不能喝错了。
其次，通过按摩保健，小孩子出现积食，可以让其面部向下平卧着，爸爸、妈妈可以用拇指、食指;拇指、中指，捏住脊柱两侧，从上到下、再从下到上，每天晚上捏三遍。
可以按摩中脘穴，家长用手掌根部，慢慢的旋转按摩，每天按摩两次。
积食，不仅仅只发生在宝宝身上那么简单，在生活中，积食还可能出现在成年人身上，例如，当你吃完饭、吃完东西后，感觉到消化不良，甚至隐隐疼痛，出现了打嗝，这样的情况，往往说明，你出现积食了。
成年人的饮食，比宝宝更加复杂，这就需要更注意，一方面，饭菜的食用，以清淡为主，不宜太油腻，例如，粥、汤，蔬菜，比肉类好的多。
其次，就饮食的时间，很多人饮食很晚，在夜间、凌晨吃饭，早已非常常见，这样饮食，可不太妙，会影响到胃肠休息，更容易出现积食。可以的话，晚上六点吃饭，能帮助缓解积食。
然后，就是运动，一定要运动，腰部、腹部进行运动，能锻炼腹部，对调节身体好。能促进消化吸收。
再者，关于喝水，我们说要多喝水，通过喝水保健，如果出现了积食，最好不要在饭后半小时喝水，同样如此，吃水果也是这样，在饭后半小时不要吃水果，会使得胃酸被稀释掉，对胃部消化、吸收都不太好。
最后，通过正确的饮食，能促进健康，能避免积食，多吃助消化食物，例如，土豆、红薯、山楂，都是不错的食材，而对肠胃刺激性强的食物，大蒜、韭菜，就不要多吃了。
结语：对宝宝的饮食大家一定的多了解了，健康的保养好孩子的健康真的是非常的必要了。出现积食，是较为糟糕的，不论是小孩子还是成年人，都要特别注意，科学的保健，能避免积食伤害身体，更好的促进健康。
