宝宝什么时候能吃盐 用盐不当对宝宝的伤害

电影啦

食盐是我们每天都要吃的东西,不少人都知道每天必须要吃盐,否则身体的运作就会受到影响。但是吃盐的时候也要注意量,吃多了也有坏处。那么宝宝什么时候能吃盐呢?有哪些注意注意事项?一起来看看吧!

宝宝什么时候能吃盐

根据最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》,1岁以内婴儿不建议使用任何调味品,1-3岁的幼儿每天也才1克多一点。

对于6个月以内的宝宝,因为从母乳以及牛奶中是可以摄取所需要的盐分的,所以在宝宝的辅食里面就没有必要再添加食用盐了。

婴幼儿对盐的敏感度要高于成人,如果食物中含盐量为0.25%时,成人会觉得比较淡,但是宝宝就觉得已经很咸了。

对于1~3岁的宝宝,每天做菜时也要尽可能地少放盐,一般1~6岁的幼童每天食盐控制在1克左右,最多不超过2克(成人是6克),也就是一粒黄豆大小。

盐分摄入过多对宝宝的危害

损皮肤

吃盐比较多的人一般皮肤都不好,因为盐吃进去之后会有渗透压的效果,导致身体里面的水分会增加,使得皮肤干燥。

另外还会导致身体浮肿,不少减肥人群都知道要少吃盐,其实就是防止身体堆积过多的水分,造成视觉上的肥胖。

不管是对于成人还是宝宝,盐吃多了都会损伤肌肤,所以家长们在为孩子准备食物的时候,一定不要放太多盐哦。

损害宝宝肾脏

宝宝的消化、肾脏功能还不太健全,摄入过多的盐分的话会加重肾脏的负担。

使宝宝抵抗能力下降

盐分摄入过多还会一直口腔黏膜上皮细胞的繁殖,使宝宝口腔唾液分泌减少,溶菌酶相应减少,那么各种病菌更容易在上呼吸道生长。

影响锌的吸收

宝宝还小的时候如果摄入过多的盐会影响体内对锌、钙的吸收,导致缺锌少钙,由此会影响宝宝智力的发育,骨骼发育,还会造成其免疫力下降,个子小,还会引发各种疾病。

导致重口味

宝贝常吃过咸的辅食,易养成“口重”的饮食习惯,成年后易罹患高血压、动脉硬化等疾病。

1到3岁宝宝的食品如何加盐

1岁以前,母乳、牛奶以及一些食物中含有的盐分已经能满足宝宝所需要的盐分,无需额外添加。1~3岁宝宝可以少量加盐,但也要注意方法。

1、菜快熟或出锅时放盐

待食物快熟了的时候再加盐,这样的效果会更好。

2、借味调味法

妈妈们如果觉得宝宝的食物太过清淡无法入口的话,可以借一些食物特有的酸味、甜味等来进行调味,代替咸味。

宝宝吃盐注意事项

1、母乳妈妈切忌摄入过多盐分

有的母乳妈妈的口味比较重,食物中会放比较多的盐,母乳妈妈食用过多盐会导致乳汁中含有相对多的盐分,从而导致宝宝也摄入过多的盐分。

2、全家总动员,多吃清淡饮食

宝宝的口味与父母有关,建议父母在准备食物时尽量少盐少糖,避免宝宝从小养成重盐的饮食习惯,以免长大后难以纠正。

3、不要拿大人的标准来衡量宝宝食物

也许宝宝的食物在大人看来非常没有味道,但这就是符合宝宝口味的。如果大人吃着够味道的话,宝宝吃一定是咸了的。

4、患有慢性疾病一定要控制盐分摄入

如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病,要严格控制饮食中的盐摄入量。可采用“餐时加盐”的方法,即在菜肴起锅时少加盐,或待菜肴烹调好后再放盐。

总结:其实盐对我们的身体非常重要,即使是减肥人群也应该适当的摄入一些盐分。但是如果是小孩子的话,一岁之类是不能吃盐的,三岁以内也应该少吃盐,希望各位家长能记住,这些是非常重要的哦。

电影啦
    A+
发布日期:2019年02月12日  所属分类:育儿
标签: