如何给宝宝补钙,这是妈妈们都比较关心的事情,健康的照顾好孩子还是非常的重要了。生活中,大多数的妈妈们都有给宝宝补钙。那么除了直接补充钙片之外,还可以通过吃什么东西来进行补钙呢?宝宝补钙有哪些事情需要注意的?宝宝缺钙了会有哪些症状表现?宝宝缺钙应该怎么办,想要了解相关问题的宝妈们,我们就一起来看一下哦。
宝宝吃什么补钙
1、牛奶:牛奶中的营养非常的丰富,想要补钙的话,牛奶是非常好的选择。而且牛奶中的钙磷比例非常的适当,很有利于钙的吸收。所以牛奶又被称为接近完美的食物,属于理想的天然食品。所以妈妈们要给宝宝补钙,可以多给宝宝喝一些牛奶。
2、酸奶:酸奶是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
3、奶酪:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、含钙橙汁:橙子被称为疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
5、豆类食品:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但请紧记,一岁以后的孩子才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
6、海带:海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
7、虾皮:虾皮之中含有丰富的蛋白质还有矿物质。尤其是它含有的钙的含量是非常丰富的,有着钙库的称号。非常适合宝宝来食用。所以缺钙的人可以多吃一些虾皮。或者用虾皮给宝宝做辅食,也是很好的注意。
宝宝补钙注意事项
1、不要让钙遇见草酸:菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
2、钙剂不要与主餐混吃:即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。
3、过量补钙反而长不高:补钙也要适量,不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克,如果摄入的钙量大大超过以上的标准,可能会便秘,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积,如产生肾结石的潜在危险等。
4、维生素D和婴儿钙片分开吃:其实很多孩子并不缺钙,缺的是维生素D。因为维生素D能够帮助钙从肠道充分的吸收,保证身体中的钙含量不会从尿里面流失。婴儿每天摄入的维生素D的含量应该要达到400国际单位。如果维生素D含量不够的话,就会表现为缺钙。
宝宝缺钙的症状
1、宝宝缺钙的话容易会造成情绪烦躁不安,也许会不明原因就哭泣了。然后很不容易睡着,就算睡着了也会很容易惊醒。
2、出汗比较多,即使天气不是很热,也容易出汗;
3、头发发黄稀疏,枕部脱发圈,后脑勺常会出现脱发的情况;
4、比同龄孩子更晚出牙;
5、囟门闭合迟,肌无力;
6、神情呆滞、表情少,动作和语言都比同阶段的孩子落后;
7、前额高突,形成方颅。或常有串珠肋,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气不畅,容易患气管炎、肺炎;
8、厌食、偏食也与缺钙有关,人体钙元素摄入不足,易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;
9、出现湿疹也与缺钙有关,常见于头顶、颜面、耳后,伴有哭闹不安,枕后及背部多流汗。
宝宝缺钙怎么办
1、给宝宝做辅食小饼干之类的,可以食用低脂奶粉取代一些面粉。用牛奶当做水。做的时候掌握用量,而且煮过的牛奶是可以减缓过敏的人对乳糖的不适。
2、多利用醋酸:食用一些醋酸的成分,可以促进身体钙质的加快排出。可以尝试在熬骨头汤的时候,加一些醋或者柠檬汁。
3、多吃小鱼与海藻食物:把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼,整个吃下去,营养与钙质尽在其中。
4、吃零食也能补充钙:用杏仁、小鱼干取代洋芋片,用蒟蒻、芝麻海苔或开心果,取代巧克力或可乐,吃零食也能补充钙。
5、别忘记维生素:钙质需要维生素D,才能被小肠吸收,经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类,像鳗鱼和鲑鱼,其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前,可先在太阳底下曝晒1—2个小时,就能产生很多的维生素D,再搭配在不同菜肴中,帮助钙的吸收。
总结:怎么补钙,补钙吃什么好,这是大家都比较关心的吧。是的,健康的抚养孩子真的是件非常辛苦又快乐的事情了。我们可以通过它的饮食来给宝宝增加钙含量。但是要注意的是,除了补钙之外,也要给宝宝补充维生素D。只有摄入足够的维生素D,身体中的钙才能更好的吸收。