孩子是每个家庭的宝贝，是未来的主人翁，每个孩子的父母都希望给孩子最好的环境茁壮成长，孩子在长身体的时期，父母们需要给予孩子们所需要的各种营养，所以孩子的饮食安排，是给孩子吸收所需营养的最重要的，那么哪些食物可以更好的帮助孩子长个呢?下面小编就和大家一起来看看吧。
孩子长个吃什么有好处
骨头汤。俗话说“骨头的精华在汤里。”据分析，动物的骨头中含有多种对人体有营养、滋补和保健功能的物质，具有添骨髓、增血液、减缓衰老、延年益寿的保健功效。它含有丰富的卵磷脂、类粘蛋白和骨胶原，能够为人体及时补充一定的钙量。
黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
菠菜。菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
牛奶。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
沙丁鱼。沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
鸡蛋。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。
在孩子长个的黄金年龄，家长要多注意以下误区。
孩子长个的必知误区
吃得越多长得越快。确实，如果每天摄食量甚少，营养不足，是会影响长高的。但是，摄食量与长高并非成正比;要想长高，不能吃过量。因为，轻度饥饿感能加速人体内生长激素的形成，特别是在夜间。最好每天吃4-5次，每次饭量不宜大，晚饭应早吃，最好在晚上7点钟前，以利夜间睡好觉，促进生长激素的分泌，有助长高。平时，也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。
胡乱服用各种增高药品。当前，市场上五花八门的增高药物、助长食品中多含性激素等，这些药物在对孩子短期“拔苗助长”的同时，也使骨龄提前发育导致生长时间缩短，造成身高矮小。国家食品药品监督管理局并未认可任何减肥药物的安全性。
忽视微量元素。医学研究表明，人体缺乏维生素，会影响身材长高。但是，营养失衡、矿物质摄入不足，同样影响长高。比如，钙和磷是人体骨组织所必需的矿物质，如果钙、磷缺乏，骨代谢障碍，可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高。如果每天吃牛奶，或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品，有助补充钙和磷。此外，人体长高也离不开盐、锌和氟等微量元素的作用，这些微量元素主要来源于各种粮食作物，特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生及茶叶等。
总结：一般父母关系孩子的长身体的情况，都会拿孩子的个头来衡量，通过以上文章的介绍，相信家长们对孩子吃上面能更快的长高有了一定的了解，希望对家长们有所帮助，同时在孩子长个时，家长们要适当的补充各种营养，注意不要养成孩子偏食的习惯，过量的摄入对孩子有害无益，如果想了解更多相关信息，可以多关注我们平台哦!
