产后腰疼的原因是什么 怎么调理

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产后腰痛是一个在产妇中很普遍会遇到的问题。产后腰疼的原因是什么?产后腰疼怎么调理?

产后腰疼的原因是什么:

1、怀孕使内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致骶剌韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。

3、产后较少活动,总是躺或坐在床上休养,加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。

4、子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,就会沿阴道向下移位,引起腰痛。

5、产后不慎受湿寒侵袭,致使经络不通而导致运行不畅,引发腰痛。

产后腰疼怎么调理:

1、要保持正确姿势,包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等;

2、常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉,每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉,还可以做背部理疗或按摩,放松肌肉;

3、加强腹部肌肉的练习,让松弛的腹部尽早复原;

4、多做转腰动作进行腰椎的稳定性训练,恢复腰椎正常曲度。

5、热水袋敷腰敷能立刻缓解。腰痛用热水袋敷腰敷到感觉根烫腰可以换个地方敷,敷完后立刻缓解疼痛。比擦活络油还有效。

好了,关于产后腰疼的原因是及调理方法就介绍到这里了,小伙伴们都明白了吧。

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发布日期:2019年02月18日  所属分类:育儿
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