提高精子质量的方法 营养充足同房次数

电影啦

 精子的质量是直接决定这怀孕的几率的,很多夫妻想要要孩子,发现男子的精子质量实在是太低,这可怎么办呢?怎样才能提高精子的质量呢?

 

1.远离烟酒

说到烟对身体的危害,大家自然不会陌生,其不但对肺部影响至深,还会对精子不利。经常吸烟的男性,其妻子也长时间处于二手烟的环境下,直接影响其受孕。数据表明,喝完酒的男性产生的精子有七成会发生变异。因此,此类精子是难以成功受孕的,即使受孕也容易产生畸形儿。

2.拒绝熬夜

与女性不同,男性要承担更大更多的压力,所以睡眠的质量上也往往不如女性,再加上工作任务繁多,常常需要熬夜。在这样的生活作息模式下,难免会感到疲卷,情绪不稳,内分泌紊乱,进而影响到性生活,直接造成精子质量的下滑。男性朋友应该及时调整作息,享受健康绿色的生活节奏,如此才能为新生命的孕育创造条件。

3.营养平衡

优质的精子需要多种营养元素,而挑食的男性往往更容易产出劣质的精子。因此想要精子活力四射,就要在饮食上多多讲究,多吃瘦肉类,海鲜类,蛋类,水果,蔬菜,全方位加强维生素,锌,蛋白质等。

4.与高温说不

精子工厂——睾丸最忌讳的就是高温,因此在强高温下,睾丸难以产出精子,生产效率将会直线下滑。建议备孕的男性应少去桑拿房或者是冲热水澡,以免阻碍精子的排出。

5.预防疾病

某些疾病也会间接影响到精子质量,如生殖系统出现炎症抑或是受到病菌感染,内分泌紊乱,精索静脉曲张等等。

6.加强锻炼

体质太差或过于肥胖也同样有影响,因此男性朋友们需要在平时加强运动。可以选择踢球,打篮球,跳绳等活动来增强体质,强身健体,但需要尽可能地避免骑车或骑马运动,这些运动会压迫睾丸,反而不利于精子。

7.避免受到污染

如果男性的工作环境污染严重,如在化工厂,或者经常受到高强度的辐射,最好跟公司协调,尽量在造人期远离这些有害物质,否则长久接触这些污染物,会直接影响到精子的活力度。

要想男性的精子质量高,可一定记住上面的这些方法。

电影啦
    A+
发布日期:2019年02月18日  所属分类:育儿
标签: