红薯叶子可以减肥吗 怎么吃减肥

电影啦

红薯不仅果实本身可以食用,红薯的叶子也是一种常见的蔬菜,红薯叶的营养价值丰富,并且还对减肥有一定的帮助,那你知道红薯叶子可以减肥吗?怎么吃减肥?

红薯叶子可以减肥吗:

红薯叶子对于减肥有一定的帮助,不过光靠吃红薯叶子的减肥效果也是有限的,红薯叶子中含有丰富的维生素、矿物质元素以及纤维素,这些成分对于减肥来说都是非常好的。

番薯叶就是地瓜的叶片,因容易生长、病虫害少,所以,以前乡间到处可见,亦称为过沟菜或地瓜叶,以前的人也常用番薯叶作为猪饲料,所以也称为猪菜。小编很喜欢这种蔬菜,不止因为番薯叶做出来的菜清香可口,更重要的是,番薯叶能帮助加快新陈代谢。

每100克红薯叶的热量为30大卡,含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克。红薯叶的热量和脂肪含量都很低,而膳食纤维却很高,这种蔬菜吃了不仅饱腹感强,能有效控制食量,还能增强肠胃蠕动力,促进排便,从而达到减肥瘦身的目的。红薯叶丰富的膳食纤维和叶绿素,可促进肠胃蠕动,帮助排毒,对减肥有一定的辅助作用,在减肥期间,可适当食用红薯叶。

红薯叶子怎么吃减肥:

1、清炒番薯叶

将买来的番薯叶切去根部,然后泡水洗干净沥干,然后将其叶子切小。切碎蒜头,准备好黄豆酱。起锅热油,将蒜头进行爆香,再加入黄豆酱进行翻炒,然后将切小节的番薯叶放入进行翻炒,再加入一点点水进行收汁即可装盘。

2、皮蛋番薯叶汤

将买来的番薯叶切去根部,然后泡水洗干净沥干,把皮蛋去壳切块,蒜头切碎,起锅热油将皮蛋煎一会,然后倒入一定量的清水煮开,再放入番薯叶将其煮熟,加入一点盐进行调味即可。

关于红薯叶子就介绍到这里了,希望对你有所帮助。

电影啦
    A+
发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
标签: