游泳后可以吃东西吗 吃什么比较好

游泳是一项非常消耗热量的的运动，所以也有非常多的人喜欢，那你知道游泳后可以吃东西吗?吃什么比较好?

游泳后可以吃东西吗：

游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡/小时。所以即使补充体力是很重要的，所以游泳后自然是可以吃东西的。

游泳后吃什么比较好：

游泳之后人体对食物的吸收是普通时候的2-3倍，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。如果你正在减肥，游泳之后千万不要吃高脂肪、高热量的食物(如油炸食物、大肥肉)，否则你游泳消耗的体能，将前功尽弃。

游泳之后的食物，一个最好的选择是豆制品，以及瘦肉。这既能补充优质蛋白，又具有低脂肪的优点。当然，青菜和主食也是可以的。

关于游泳就介绍到这里了，希望对你有所帮助。