世面上面有很多的代餐，都说吃代餐是可以减肥的，而且不用节食，但是毕竟是别人批量生产的，所以还是会有些人会肥胖，因为身体因素不一样， 那你只知道代餐是什么？怎么吃？
代餐是什么：
代餐是在保证身体营养的情况下，进行减肥的一种方式，因为代餐是可以代替正餐的，减肥除了运动之外，肯定是需要控制饮食的，节食会伤害身体，所以只有选择代餐的方式，保证身体的营养，顺便可以达到减肥的效果。
代餐怎么吃
1、低热量
想要减肥的话肯定是需要控制热量的摄入的，所以在选择代餐食物的时候，是一定要看热量成分的，最好是控制在150大卡左右是最好的，含有蛋白质和膳食纤维的食物是可以增加饱腹感的，如果怕饿的话一定要选择这两种成分比较高的食物。
2、保证营养
代餐的营养是很重要的，因为我们每天都需要消耗，没有营养的摄入的话可能会造成各项机能都不能好好的运作，可能会造成脸色差、容易晕倒等，所以代餐也是需要保证营养的。
3、口感也很重要
很多代餐的口感是非常不好的，所以想要靠代餐减肥的朋友吃这样的代餐可能会直接放弃，最后就容易导致减肥失败，所以就算是要减肥还是要对自己好一点，不要太虐待自己。
现在知道代餐怎么吃了吧。减肥固然重要，健康也很重要。
