瑜伽可以调节内分泌吗 体式有哪些

瑜伽，这个也是一种运动了，是很多人都是知道的，那么这个瑜伽可以调节内分泌吗?体式有哪些：

瑜伽可以调节内分泌吗：

可以。

经常做瑜伽是可以起到调节内分泌的作用的，瑜伽动作中看似匪夷所思的弯、伸、扭、推、挤，其实不但使内腑五脏沐浴在精血活气之中，还可以直接使身体主动的按摩和滋养各内分泌腺体，从而达到调节内分泌的作用。

瑜伽调节内分泌的体式：

1.抱膝蹲立

具体做法：双腿弯曲下蹲，双手抱膝，脚掌平踩，掌握好平衡。

2.上升式

具体做法：盘腿，双手合十在胸前，吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹 的呼吸上。

3.弓式

具体做法：趴卧于地面弯曲双腿，小腿向后抬起，双手打开向后抓住脚腕。呼气时，拉伸双腿，使身体弓起，量力而为，保持半分钟左右。

4.蝴蝶式

具体做法：坐在瑜伽砖上，脚掌心相对，膝盖往两边，手扶在膝盖上方，吸气时往中间合拢，呼气时将膝盖向两边推开，注意脊柱挺直。

5.单腿蝗虫式

具体做法：趴卧在地上，，双小臂交叠，额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起，注意左髋不要离地，保持半分钟，然后换右腿同样练习。

瑜伽是可以调节内分泌的，这下知道体式了吧!