动感单车的正确姿势 适合什么人

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动感单车,相信很多人都有用过,是非常有效果的。动感单车的正确姿势?适合什么人?

动感单车的正确姿势:

单车座椅髋部同高,把手比座椅高一个拳头或者同高。上车后脚踩在脚踏上一上一下,下面的腿膝盖微微弯曲,两只脚一前一后,前面的脚膝盖不能够超过脚踏的轴。

坐姿骑行时肩部手臂放松,脚掌始终平行于地面,一圈发力为踢,压,拉,提。找到均匀发力感觉,坐姿多使用大腿后侧和臀大肌发力。

二手位站姿跑步,上半身放松,重心放在脚踏板上,每一圈最底端不要停顿,整条大腿和臀部发力,收紧核心,重心不要前倾。踩踏提拉相互配合,有点像在路上跑步。

三手位站姿爬坡,重心放在大腿和臀部,主要找到大腿后侧提拉发力,每一圈圆顺踩踏。

注意骑行一定要角尖向前,膝盖向角尖方向运动,脚踩位置正确并且脚掌保持平行于地面。

动感单车适合什么人:

动感单车起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道,活力四射、热情奔放,因此颇受25~35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制,因为它设计上的科学性保证了参与者的安全,而且运动的强度完全是可控的,适应于所有有运动能力的人。不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动,因为整个骑行过程中,膝关节的摩擦很大,再加上高强度的压力,很容易形成潜在的伤害,在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与,以免在高强度训练中发生危险

好了,关于动感单车姿势的介绍就到这里了,小伙伴们都明白了吧。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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