平板支撑为什么这么累 时间越长越好吗

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很多人在做完平板支撑之后,感觉自己非常累。平板支撑为什么这么累?时间越长越好吗?

平板支撑为什么这么累:

1、肌肉力量不足

感觉到累还可能是因为你的肌肉力量不足。这时最好能加强你比较弱的肌肉部位,增加力量练习之后,平板支撑就可以越做时间越长也越来越容易了。

2、动作要求比较严苛

因为平板支撑作为一项肌肉训练方法,要求的是全身肌肉都参与其中,而且,做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置是很难的。所以,手臂、腰腹部一直撑着保持在一条直线上特别的累人。

3、做的时间较久

当然,做平板支撑时间太久了也是会累的,毕竟人的肌肉承受力是有限的。不过,累不要紧的,累有效果嘛,只有累了说明脂肪在燃烧。

另外,做平板支撑并非时间越久越好哦,我们只需针对自身身体情况进行练习就好。因为平板支撑并不属于有氧运动,而是一种静力抗阻力运动,所以不需遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则。

平板支撑时间越长越好吗:

对于平板支撑练习,没有必要追求长时间和组数,达到锻炼效果便可以了,因为随着平板支撑坚持时间的延长,人体的支撑力相应减弱,同时心率也会加快,对心脑血管产生刺激,盲目追求练习强度和时间,容易出现问题。

好了,关于平板支撑累的原因就介绍到这里了,小伙伴们都明白了吧。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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