锁骨怎么练才明显 可以后天练成吗

锁骨，这是很多人都是知道的，就是想要拥有，好看，还是来研究研究锁骨怎么练才明显?可以后天练成吗：

锁骨怎么练才明显：

1、合掌运动

这是一个很简单的运动，也不需要你多长的时间。早上醒来，盘腿坐在床上，将双手合时摆放在胸口前，接着扭动身体往左及往右，每个方向都要持续4秒，扭动身体时记得要深呼吸，回复时再慢慢吐气，同样的动作要做三套。

2、跪姿扶地挺身

这个姿势不仅能练出完美锁骨，还能瘦手臂和减少背部的脂肪。手掌平放地面，双膝跪地，脚掌可以微微交迭，身体下压直到大手臂与背部在相同水平面，接着用胸肌力量上抬回到预备位置，此为完成一下。

3、仰躺画圈

采取仰躺的姿势，将双手打开平放呈现T字，伸展背部跟颈部，然後放松屈膝，接着把双手框成一个圆，以仰卧起坐的方式起来，不过起来的地方依序从手到颈部到肩膀然後到锁骨，不用像一般的仰卧起坐弯到腹部，维持起来的姿势慢慢把框成圆的手打开，然後再慢慢的躺回地面，整套要做5-10次。

4、天鹅潜水

趴在地上，以手部撑在地上，然後上半身要起来，这样可以伸展背部跟腰部。

锁骨可以后天练成吗：

只要锻炼肩膀肌肉，锁骨也可以靠后天养成!小编以前不懂，想说女生为何要练肩膀?觉得很辛苦(因为肩膀负重很低)，而且万一练成夸张的肩膀线条要怎么办啊!虽然觉得不喜欢，但我还是默默有在健身中训练肩膀，直到有天朋友跟我说：「你的锁骨为何会延伸到这么后面?」听到的我才觉得很讶异，锁骨?我一向没有这种东西啊!本人是胖上半身的体型，肩膀是肉肉圆圆的，锁骨线条也是几乎没有，没想到居然会有被询问锁骨的一天。

关于锁骨就介绍到这里了，这个是可以后天练成的。