锁骨怎么练才明显 可以后天练成吗

电影啦

锁骨,这是很多人都是知道的,就是想要拥有,好看,还是来研究研究锁骨怎么练才明显?可以后天练成吗:

锁骨怎么练才明显:

1、合掌运动

这是一个很简单的运动,也不需要你多长的时间。早上醒来,盘腿坐在床上,将双手合时摆放在胸口前,接着扭动身体往左及往右,每个方向都要持续4秒,扭动身体时记得要深呼吸,回复时再慢慢吐气,同样的动作要做三套。

2、跪姿扶地挺身

这个姿势不仅能练出完美锁骨,还能瘦手臂和减少背部的脂肪。手掌平放地面,双膝跪地,脚掌可以微微交迭,身体下压直到大手臂与背部在相同水平面,接着用胸肌力量上抬回到预备位置,此为完成一下。

3、仰躺画圈

采取仰躺的姿势,将双手打开平放呈现T字,伸展背部跟颈部,然後放松屈膝,接着把双手框成一个圆,以仰卧起坐的方式起来,不过起来的地方依序从手到颈部到肩膀然後到锁骨,不用像一般的仰卧起坐弯到腹部,维持起来的姿势慢慢把框成圆的手打开,然後再慢慢的躺回地面,整套要做5-10次。

4、天鹅潜水

趴在地上,以手部撑在地上,然後上半身要起来,这样可以伸展背部跟腰部。

锁骨可以后天练成吗:

只要锻炼肩膀肌肉,锁骨也可以靠后天养成!小编以前不懂,想说女生为何要练肩膀?觉得很辛苦(因为肩膀负重很低),而且万一练成夸张的肩膀线条要怎么办啊!虽然觉得不喜欢,但我还是默默有在健身中训练肩膀,直到有天朋友跟我说:「你的锁骨为何会延伸到这么后面?」听到的我才觉得很讶异,锁骨?我一向没有这种东西啊!本人是胖上半身的体型,肩膀是肉肉圆圆的,锁骨线条也是几乎没有,没想到居然会有被询问锁骨的一天。

关于锁骨就介绍到这里了,这个是可以后天练成的。

电影啦
    A+
发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
标签: