广场舞是一种新型的交流方式,让更多的人愿意走出家门,而广场舞的兴起,也成为了大多数人都减肥利器,那跳广场舞能减肥吗? 应该注意哪些事情:
跳广场舞能减肥吗:
可以的,但得坚持,其它运动也是一样,每次运动要坚持30分钟以上才开始消耗脂肪,广场舞动作要到位,我三年前就跳了3个月减了20斤,适当地得少吃,光运动也不行。
所以跳广场舞既能够锻炼身体也能够减肥。
应该注意哪些事情:
1.最好是选择在晚上进行。因为早上锻炼,空气质量不好,而且时间过短,身体也没有活动开,不利于身体健康。白天又没有时间,晚饭后半个小时后锻炼,是最好的时间段。
2.要穿轻便的服饰和鞋子。跳舞的时候,不能穿太厚重的衣服,也不能穿太正统的衣服,最好是运动服和运动鞋,这样活动起来比较自由自在。
3.注意动作幅度不能过大。广场舞的参与群体,主要是中老年人,要注意在锻炼的时候动作幅度不能过大,以免扭伤肌肉和骨骼。另外每次以半个小时左右为宜,时间不能过长。尤其是秋冬季节,不能运动过度导致大汗淋漓,容易造成感冒等。
4.要有轻松快乐的心态。跳广场舞,就是休闲娱乐,主要目的是健身,不要有其他过多的想法。不要要求动作有多规范和标准,跟得上节拍就行了。跳舞不是比赛,不能让自己太紧张和拘束了。跳的时候随意发挥,不行就站在后排跳着玩。
5.拉上爱人一起跳。现在跳广场舞的,以女性为主,男性很少参与。建议女性在跳舞的时候,拉上自己的爱人一起跳舞。这样可以让夫妻关系更加融洽,也会引起其他人的羡慕和效仿。
6.切记不要影响其他人。跳广场舞,要注意不要噪音扰民,不要阻碍交通,要尽量选择远离居民区和主要交通要道的地方。
广场舞的广泛兴起,使越来越多的人们开始锻炼身体。而希望跳广场舞的同时能够注意自己的安全问题。