空中瑜伽的动作要领 适合初学者吗

空中瑜伽，在健身房是比较常见的，一般都有专门的课程。空中瑜伽的动作要领?适合初学者吗 ?

空中瑜伽的动作要领：

1、垂直线——垂直线就是吊床静态下垂时，地面上的那个点，上吊床时重心应该在垂直线的点上，否则会影响上吊床后的稳定性。

2、力量平衡——初学者上吊床会使用较多的手臂力量，因此训练完会感觉双臂无力，一方面是因为手臂力量不足，第二方面是由于不懂得使用巧力。

有一段时间训练基础的学员，手臂力量会加强，其次懂得用腹部、膝盖等部位的力去分摊手臂的力。力量的平衡需要训练积累。

空中瑜伽适合初学者吗：

练习者悬挂、倒立在空中的动作，虽然美丽，但难度看起来也不小。这其实是误解，空中瑜伽其实更适合初学瑜伽者。跟传统地面上的瑜伽不同，空中瑜伽因为用绳索、吊床作为辅助，可以帮助练习者事半功倍地完成瑜伽的体式。只要身体健康的人，都可以学习。

空中瑜伽是从传统的瑜伽演变而来，现在这项运动很受欢迎，一是趣味性比较强，二是做起来比较容易，比如说倒立动作，如果在地面上想做一个标准的倒立是很难的，需要一段时间的练习，但在吊床上就很容易。”

好了，关于空中瑜伽就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧。