健腹轮可以天天练吗 对腰椎有害吗

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健腹轮,看起来是比较简单的,但最好一开始在教练的指导下做。健腹轮可以天天练吗?对腰椎有害吗?

健腹轮可以天天练吗:

健腹轮是练腹部的神器,对于腹肌的雕刻很有用,建议每天锻炼比较好:

1、每天锻炼不断刺激,更能刺激肌肉的生成,一周休息2天 间隔性的比较好!

2、腹肌要想好看,需要控制体脂,体脂过高根本就显不出来腹肌。

3、动作不可单一,腹肌包含内腹肌,外腹肌,腹斜肌等不同的肌肉,需要通过不同的动作刺激,建议3*20个健腹轮再来2组卷腹+2组俄罗斯转体+2组仰卧抬腿。

健腹轮对腰椎有害吗:

由于一般人用健腹轮都是跪立的姿势,对腰部的肌肉要求很高,动作不标准就会造成腰疼的感觉,会误认为对腰椎有伤害。

很多人在进行腹肌滚轮的训练中却出现了下背部痛,腰椎不适的感觉,严重的还有椎间盘突出等问题!健腹轮训练真的对腰椎有害吗?还是那句话!动作本身没有好坏之分,只有适不适合之分!或者说你有没有进行动作的条件!

任何动作都是一样!做对了就是价值连城!但如果你进行的是错误操作,它绝对是场灾难,不但效率低下而且有很大的受伤风险!腹肌滚轮看似简单,但其实要求很高!正确的动作让你受益,错误的动作让受累!

健腹轮最好在教练的指导下做,小伙伴们都明白了吧。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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