健腹轮,是非常受欢迎的,很多人都有用过。健腹轮练哪些肌肉?有什么好处?
健腹轮练哪些肌肉:
健腹轮是现在很流行的一个健身的器材,非常好用,可能对于初学者来说不太容易上手,建议大家还是在教练的指导下来训练,我们一起来看看健腹轮可以锻炼到哪些肌肉吧!
健腹轮又叫腹肌轮,主要是一个训练腹部肌肉的器械。目标肌肉是腹直肌和腹横肌。辅助肌群就比较多了,比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等。
腹肌轮的训练是一个全身性的复合动作,所以辅助肌群比较多。但是目标肌肉就是腹直肌和腹横肌。最主要的还是是腹肌 , 腰力 三角肌前束 背阔肌 小臂 ,还可以让胸肌和腹肌变得块大,胸肌下部,背阔肌冈下肌,大圆肌小圆肌,三角肌后束。
健腹轮有什么好处:
好处1:方便快捷,可以随身携带,这是悬垂举腿不具有的优势!
好处2:不会对腰椎造成很大的压力,这是仰卧起坐不具有的优势,毕竟练仰卧起坐后背疼的人也不少!
好处3:健腹轮对核心深层肌肉群要求更高,需要强大的核心稳定性,这是平板支撑不具备的优势!
好处4:健腹轮对后背也有一定的训练,用到背阔肌“伸”的功能,相对引体向上较易上手,这也是引体不具备的优势。
好了,关于健腹轮就介绍到这里了,小伙伴们都明白了吧。