椭圆机每天练多久合适 和动感单车哪个减肥效果好

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椭圆机是健身房器材的一种,也是很好的锻炼器材,那么椭圆机每天练多久合适?和动感单车哪个减肥效果好?

椭圆机每天练多久合适 :

用椭圆机每天锻炼半个小时,一周七天每天坚持锻炼。

用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习5—6分钟,最好每次活动能够练习3—4组。动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要把握在自己能够控制的范围之内。

椭圆机和动感单车哪个减肥效果好:

椭圆机减肥效果更好,因为相同时间内,椭圆机消耗的热量更多。

虽然椭圆机和动感单车坚持锻炼都是能帮助有效减肥的,动感单车骑行60分钟能有效的燃脂500千卡,而同样的时间椭圆机运动60分钟,能消耗600-800卡左右热量;而且动感单车锻炼部位主要是大小腿,而椭圆机是能全身参与的运动,锻炼部位更多,燃烧的脂肪自然也就更多。

尽管总体来说椭圆机的减肥效果会比动感单车好一些,但是并不是说所有人都要去选择椭圆机,要根据自身实际情况、减肥需求、喜好来选择,像想要进行激烈一些运动,有节奏的人就可以选择动感单车,而想要轻松、膝盖不好的人则可以选择椭圆机。

好了,小伙伴知道椭圆机每天半个小时就好了。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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