骑自行车能减肚子吗 能瘦腿吗

骑自行车不仅是可以锻炼，还可以减肥，那么骑自行车能减肚子吗?能瘦腿吗?

骑自行车能减肚子吗 ：

骑自行车能减肚子!

骑自行车是一种有氧运动,主要锻炼的是身体的腿部和臀部肌肉群,但是如果方法用对了也是可以减肚子的哦。关键在于骑车的过程中要有意识的利用到腹部的力量。

温馨提示

除了骑自行车或采用其他运动减肥外，平时要注意饮食,多吃素，少吃荤，只有你长期坚持下来,你的小肚楠才能减掉哦。

骑自行车能瘦腿吗：

骑自行车能瘦腿!

骑自行车能够帮助有效瘦腿。因为骑自行车的过程中需要两脚不断进行踩踏运动，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而帮助达到瘦腿的目的。

认为骑自行车不能瘦腿反而会令腿变粗，主要有两方面原因。一方面是自身属于肌肉型腿，骑自行车锻炼了肌肉，令肌肉更明显，看起来腿“变粗”了。另一方面则因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。

正确方法：要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，要注意对腿部进行拉伸练习。

温馨提示：不是说肌肉型腿不能骑自行车，肌肉型腿骑自行车也是可以瘦腿的。不过，注意在运动前拍打肌肉一段时间，把肌肉拍松，这样减肥效果更好。

好了，小伙伴知道骑自行车是可以减肚子哦。