经期可以爬山吗 一小时消耗多少卡路里

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经期一般是比较痛苦的额,有的人是很难受的额,那么经期可以爬山吗?一小时消耗多少卡路里?

经期可以爬山吗 :

经期是可以爬山的,经期适当的运动可以加快血液循环,还能缓解痛经的现象。

经期爬山注意你在爬山的时候保护好你的肚子,休息的时候不要长时间坐在石头上,如果在外面露营,一定要注意垫好防潮垫。不要轻易饮用山泉水,因为山泉水非常凉,在经期是不能做剧烈运动的,这样很容易造成月经不调。在经期一定要好好休息,在饮食上增加营养。但是如果只是简单的爬,在爬山期没有剧烈的运动,还是可以爬的。

经期爬山不能过量。

月经期间剧烈的运动,会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动。

爬山一小时消耗多少卡路里:

具体消耗多少卡路里,跟爬山的速度及山的高度有关系。

一般的景区山地,按照4公里/小时的速度,一小时大概能消耗500卡左右。也就是说爬山两小时能消耗1000卡了。这个热量大概相当于一个100克的月饼的热量。

好了,小伙伴知道经期是可以爬山哦。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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