登山要准备些什么东西 吃什么补充能量

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登山是比较专业的额,也是很多人都做过的事情,那么登山要准备些什么东西?吃什么补充能量?

登山要准备些什么东西:

一、登山服

首先第一个需要我们准备的就是登山服装,这个登山服装不是可有可无的,它是必备的登山路线,因为这个登山服跟我们平时穿的衣服是不一样的,登山服装基本上都比较的宽松,适合大家来进行登山。

二、登山杖

第二点需要我们准备的就是登山杖,登山杖也是至关重要的,能够消除一些风险,帮助我们健康安全的达到山顶,所以说登山杖也是极为重要的一种登山物品,我们可以在登山之前提前购买。

三、登山鞋

大家在上山之前必须要有一双舒舒服服的登山鞋,这个登山鞋起到了极大的作用,可以让我们的脚步更加平稳,让我们在登山的过程当中减少劳累感,登山鞋舒服了,我们登山的过程当中就会更加轻松一些,所以说是必须要购买的一种东西。

四、雨伞

还有一点需要我们准备的就是雨伞,在上山之前大家可以提前关注一下天气预报,天气预报都会告诉我们一些天气的情况,大家还是要时刻准备着带上雨伞,这样真的下大雨的时候用得着。

五、帽子

在登山的时候大家还需要准备一个专属于自己的登山帽,登山帽能够防止太阳,,直射我们的肌肤,如果我们在登山的过程当中没有登山帽的话,阳光就会直射我们的肌肤,久而久之肌肤就会受到紫外线的损害,变得越来越难受。

 

登山吃什么补充能量:

香蕉

香蕉是天然的能量棒,香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾,这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾,所以运动时香蕉就很重要。在运动前,食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。

燕麦

燕麦充满了满满的纤维,这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中,而不像一般的淀粉,会在一瞬间就大量地冲高血糖。而这源源不断的能量补充,有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的。燕麦还含有维生素B群,有助于将碳水化合物转化成能量。在爬山前的30分钟,吃一杯燕麦片,是非常有益的。

水果思慕昔

一般来说,如果是加了牛奶的思慕昔,我们就称为奶昔。但这里的水果思慕昔不一定要加牛奶,看个人喜好决定。水果思慕昔含有丰富的碳水化合物和优质的蛋白质。更重要的是,它们很容易被人体吸收,而且可以迅速消化。然而水果高碳但因为其中的蛋白质无法马上转换成身体的能量来源,所以在过去谈到健身食物时,往往都被忽略。但是水果所含的高碳成分能够迅速被分解吸收,之后他所含的蛋白质能够帮助防止肌肉伤害。

全麦面包

全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一点高质量的花生酱,或是放一些低脂的鸡肉片,帮助补充蛋白质,这就会成为非常理想的爬山前点心,能为人体提供优质的能量与蛋白质。

好了,小伙伴知道登山要准备什么了吧。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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