踢毽子是有氧运动吗 踢多久及频率

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踢毽子,这是很多人都是喜欢的,就是这样的讨人喜欢的,那么踢毽子是有氧运动吗?要踢多久及频率是怎样的:

踢毽子是有氧运动吗:

踢毽子是有氧运动。

踢毽子是由下肢带动全身的运动的过程,可以促进血液循环、提高新陈代谢。而且踢毽子符合有氧运动的特点,强度低、有节奏、持续时间长。踢毽子还可以在锻炼的过程中很好的消耗体内多余的热量,即在踢毽子的过程中,吸入的氧气与需求相等,能够达到生理上的平衡状态。

踢毽子要踢多久及频率:

1、每次踢毽子时间保证30分钟以上

有氧运动一般是在运动开始后20分才能开始产生效果,踢毽子要想达到锻炼的目的,每次踢毽子的时间就需要保证在30分钟以上,不过也不太长,最长也不要超过1个小时,以免身体产生劳累。

2、每周3-5次的踢毽子运动

跟所有的有氧运动一样,踢毽子次数太少会难以达到锻炼的目的,因此最后每周能保证踢毽子3-5次。

踢毽子是有氧运动,要注意踢的时间。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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