练马甲线的最佳时间 哪些时间不能练

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马甲线,这是一种健身的方法,是很多人都是知道的,还挺好看的,那么练马甲线的最佳时间是什么时候?哪些时间不能练:

练马甲线的最佳时间:

下午16点到19点左右。

在一天中下午16-19点这个时间段,人体体能、氧摄入量都是达到峰值的,体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,肌肉是速度、力量和耐力也处于最高值,这时练马甲线可以达到最佳的锻炼效果。

马甲线哪些时间不能练:

1、饭后

饭后不能练马甲线,因为吃得过饱胃内食物还未消化,而锻炼时血液会被供应给运动肌肉,使得胃部的血量减少,再加上练马甲线对针对腹部的训练,饭后练会引起胃痛,长期下去会伤及胃部引发胃炎或胃溃疡等,饭后至少要过了2小时才去锻炼为宜。 不过也不宜饿着肚子去训练,容易引发低血糖,建议提前半小时或一小时吃些易消化的食物,如香蕉、酸奶、燕麦片等。

2、早上起床后

练马甲线的一些动作如仰卧起坐、卷腹、平板支撑、空中蹬车等,不宜在早上做,尤其是刚刚起床,那时候身体机能还没有活跃起来,不利于代谢物的分解转移,刚起床做这些动作容易低血糖,引发头晕,甚至昏蹶的情况。

练习马甲线的最佳时间就介绍到这里了,不是所有的时间段都是适合练习的。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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