女人圣涡图片 是天生的吗怎么练

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圣涡,相信很多人都有,只是不知道叫什么名字。女人圣涡图片?是天生的吗怎么练?

女人圣涡图片:

女人臀部中间裂缝上方有块菱形空间,脊柱骨上的肌肉比其他部位要薄要紧,因而形成一个微微突出的菱形体。这个菱形体表明了骶骨脊柱的位置,为医学界所共识并以发现者的名字命名“麦凯斯菱”。在“麦凯斯菱”的两侧发现各有一个窝,两个窝显得大而深,如水波中的旋涡,此涡后来被西方美学家称之为“圣涡”。有人说,臀部是人体背面审美的主体,如果人体背面能有表情,那么人体背面的“五官”就是“圣涡”和“麦凯斯菱”。这里需要指出的是,不是每个女人都能长出这个涡的,即使她是绝世美女。

圣涡是天生的吗怎么练:

本身就有腰窝的超重人群在持续减重的过程中,腰窝会显得越来越突出。但是,如果你本身体重在正常范围内,但后腰并未出现可见的腰窝,那么进一步减脂也不会“创造”出任何“窝”,你应该将重点放在加强肌肉锻炼上。针对腰窝的锻炼方法:

NO.1 反式仰卧起坐

动作要领:趴在地上,双手伸过头顶,依靠腰部和臀小肌的力量将左臂、右腿尽量向上翘起,然后放下,反复 15 个为一组,然后换右臂、左腿。每次做 3 组。

NO.2 臀桥

动作要领:身体平躺在垫上,双手放于头侧,双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈 60 度角,两脚掌平踏于地面。臀部向上拱起,使大腿与腰腹成直线,坚持 2秒,然后上半身尽量上抬。若颈椎感觉不适,可省去上半身上抬的动作。反复 20 个为一组,每次做 3 组。

NO.3 深蹲

动作要领:双腿分开略宽于肩,双手向前伸平,下蹲,保持背部挺直,膝盖不要超过脚尖。

NO.4 后踢腿

动作要领:双手抓住椅背,脚并拢,身体略前倾,一条腿慢慢向后抬起、上踢,另一条腿保持直立,膝盖不要弯曲。一条腿反复 15 次后换另一条腿。

NO.5 侧抬腿

动作要领:跪趴在地上,手撑地,与肩同宽,左腿向左打开至与地面平行,反复 15 次后换右腿。

好了,关于圣涡练法的介绍就到这里,小伙伴们都明白了吧。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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