爬山坚持多久可以看到减肥效果 每周爬几次好

爬山，这是很多人都是知道的，一般一个地方都是有很多的大山的，那么爬山坚持多久可以看到减肥效果?每周爬几次好：

爬山坚持多久可以看到减肥效果：

据专家介绍，人体消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡，也就是说每天爬山两小时，坚持一个星期，在不增加饮食的情况下可以瘦1-2斤。但是人体脂肪消耗后，会急切的想要从饮食中补回来，如果不继续坚持运动的话，很快又会反弹。

爬山每周爬几次好：

虽然爬山消耗卡路里效果不错，但是不建议每天爬山两小时，这样容易导致小腿肌肉长期处于紧张充血状态，女孩子的话，每天爬山还容易变成粗壮的肌肉腿，影响腿型线条。建议一周爬山1-2次，再配合其它运动，减肥效果会更好。

关于爬山减肥就介绍到这里了，要注意爬的时间和强度。