波比跳可以代替跑步吗 和跑步有什么区别

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波比跳,这是很多人都是知道的,是一种运动,可多人喜欢了,那么波比跳可以代替跑步吗?和跑步有什么区别:

波比跳可以代替跑步吗:

波比跳不能代替跑步,主要有以下的原因:

1、热量消耗总量

波比跳强度大,能持续时间不长,能做到10分钟的都很少,总的热量消耗还是少。

跑步运动强度适中,可以长时间进行,跑步一小时是常有的事情。虽然短时间内波比跳的燃脂效率高于跑步,但是长时间跑步的热量消耗总量更高。

2、适应人群

波比跳强度很高,90%以上的人做10分钟都很难,对体质有一定要求,对初学者不是很友好。年老者、运动初学者等一部分人都不适合进行波比跳。

相反跑步的适应人群更广,训练者能根据自身情况随意调整跑步节奏和强度,技术要求简单,运动的安全性也高于波比跳。无论是体弱者还是年老者,都可以训练。

3、锻炼效果

对心肺功能的锻炼最好最显著的应该首推跑步和骑行。

波比跳因为是无氧运动,虽然对心肺功能的增强有帮助,但却远比不上跑步。

4、运动乐趣

不同的人会对不同的运动有乐趣,有的人会喜欢节奏快,容易力竭的运动,这些人可能会选择波比跳。而有些人可能更喜欢慢节奏的跑步,并且在跑步的时候思考问题,享受跑步带来的乐趣。

波比跳和跑步有什么区别:

1、运动强度

波比跳强度高,过程激烈。跑步运动强度适中,运动过程平缓,技术简单。波比跳做起来比跑步困难得多,跑步也许能跑1-2个小时,但是波比跳也许只能做几分钟。长时间的波比跳即便是顶级运动员也不能坚持。

2、锻炼功能

波比跳是结合心肺肌力的综合训练,锻炼了人的心肺功能和肌肉耐力。跑步是标准的锻炼心肺功能的运动。两者对心肺功能的锻炼都有很帮助,但是跑步对增强心肺功能的效果最显著。 运动类型 波比跳属于无氧运动,跑步则属于有氧运动。

3、运动外界要求

波比跳和跑步运动都不需要器械,也不需要特殊的服装和场地,运动自由灵活。但是跑步需要跑步机或者较长的路面,波比跳只需要一小块场地就可以进行。

4、运动损伤

波比跳运动强度大,动作稍微不正确,也更容易造成运动伤害。波比跳和跑步都会对膝关节形成冲击,造成膝盖的损伤。为了减少冲击,应该选择较软的地面比如草地或者操场跑道进行运动。

波比跳是可以代替跑步的,但是这个波比跳和跑步还是有区别的。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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