腿举和深蹲的区别在哪 哪个好

腿举和深蹲，这是常见的健身动作，所以经常被人们拿来做比较。腿举和深蹲的区别在哪?哪个好?

腿举和深蹲的区别在哪：

在众多的腿部锻炼动作中，有两个动作相信大家都非常喜欢，那就是腿举(leg press)和深蹲(squat)。深蹲相信大家都知道，这可是力量举3大动作之一，也是锻炼效果最好的动作之一。至于腿举，相信所有练腿的人都喜欢练吧，因为它能够做的重量实在是太重了!当然腿举的锻炼效果也是毋庸置疑的。

大家都知道腿举是一个利用固定器械的锻炼动作，器械的确有一些变化，比如有些是45度角的还有些是90度角的，但不管怎么说这个动作因为固定好了动作的路线，所以你就失去了核心部分以及稳定性的训练，至于优势当然就是能够做起更大的重量了。而深蹲则相反，深蹲做的重量肯定是不能和腿举相比的，但是深蹲是自由力量训练，可以很好的锻炼到核心部分。

腿举和深蹲哪个好：

1、深蹲，不管使用的是杠铃，哑铃，还是圈铃，你都要站起来，蹲下，在站起来，完成动作。你能负重多少，要看你的腰力，这是无法回避的，而对于腿部的最大力量，并不是最好的训练方法。在不能回避腰力的情况下，还必须保持平衡，完成动作，相对要难得多。对柔韧性，平衡性，协调性，控制力，爆发力，的综合要求更高。大重量训练有一定的危险性，必须有人保护。

2、腿举属于器械训练了，不用扛着杠铃，可以回避腰力不足，集中腿部发力，躺着蹬，不用那么多柔韧性，协调性，平衡性，就是发出最大力量。所以使用的重量要大的多，通常是深蹲的三倍或更多，动作幅度可以调节，更安全，适合更大重量的刺激，不需要别人保护。对于腰部或关节有伤，不能掌握深蹲技巧的人，也可以从轻重量开始，训练控制能力，慢慢提高肌肉功能，保持腿部肌肉力量。动作姿势相对于深蹲要容易的多!

总的来说，深蹲和腿举各有各的优势，主要看你想练哪里。

好了，关于腿举和深蹲的区别的介绍就到这里，小伙伴们都明白了吧。