夜跑后可以喝水吗 喝多少水好

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夜跑是很很多年轻人都喜欢的方式,也是不少人都可以来锻炼的运动,那么夜跑后可以喝水吗?喝多少水好?

夜跑后可以喝水吗:

当然可以喝水。

在夜跑结束后是不宜立即喝水的,最好是能休息15-30分钟等呼吸、心跳等恢复平静后再适量的喝水,否则容易造成心肺压力过大、腹痛等不适症状。

经过强度较大的夜跑运动后,因为出汗或是呼吸,体内会流失大量的水分和盐分,肯定需要补充适量的水分;如果跑步后不及时补充水分的话,可能会造成体内电解质的紊乱甚至脱水的情况发生。

而且,夜跑后及时的补充水分,不仅能缓解体内缺失的水分,而且喝水能够促进身体的新陈代谢,帮助脂肪持续燃烧,可以帮助增强运动效果,并不会导致发胖。

夜跑后喝多少水好:

半杯水就好,更加人体所需来喝水,不能喝太多,也要适当的多喝一些。

1、喝水不宜喝得过猛,要小口小口的喝,用牛饮的方式来喝水,不仅使身体无法吸收,还容易导致水肿。

2、如果夜跑结束距离睡觉时间比较近,最好不要大量的喝水,以免造成水肿的情况。

3、如果夜跑过程中出汗过多,最好是喝淡盐水,帮助身体补充盐分。

好了,小伙伴们你们都了解清楚了吧,知道夜跑后休息一会才喝水好哦。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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