咖啡,这是很多人都是喜欢喝的,就是这样的好喝美味,那么空腹喝咖啡能减肥吗?减肥咖啡什么时候喝好:
空腹喝咖啡能减肥吗:
咖啡确实对减肥有帮助,但是,并不是所有的咖啡都有减肥的效果,只有黑咖啡才有减肥的效果,只有黑咖啡因能帮助人体收缩血管,促进身体的新陈代谢,增加热能的消耗量从而加速脂肪分解,可以让你瘦下来,而那些加了奶加了糖的咖啡多喝的话,不仅不能让你瘦下来,反而还会让你长胖。
美女们知道黑咖啡可以减肥,于是就迫不及待的去尝试,而且,选择在空腹的时候喝,觉得这样效果会更好,而事实却相反。咖啡都是有一定的刺激性的,空腹喝会促进胃酸的分泌,导致消化不良,甚至的严重的会导致胃溃疡,如果为了减肥陪上自己的胃,那还是非常不健康的做法。那想减肥,该怎样正确的喝咖啡呢?听一下专家来告诉我们。
一般喝咖啡最好选择早餐或者午餐过后的一段时间,这个时间喝咖啡,不仅可以促进肠胃的蠕动,帮助食物的消化,还可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物,减少它们的吸收,并且也不会对肠胃造成刺激,导致胃肠不适。
减肥咖啡什么时候喝最好:
1、早上喝减肥咖啡
适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐,因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你,必须减少牛奶的量,大约是平常的1/3~1/4就够了。至于咖啡的量方面,若是马克杯的话,只要一杯就够了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。
2、中午喝减肥咖啡
吃完午餐后,也要养成喝咖啡的习惯,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡,因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需,喝了2~3杯即可。
3、下午喝减肥咖啡
吃饱后不要只是坐着,一定要让身体有运动的机会,即使是抬腿或转转身体也很好。
依这样的方法进行,一个月大约可以减轻3公斤的体重。
咖啡确实是有减肥的功效,但是要注意喝的时间,以免伤害自己的健康。