走楼梯一次走多久减肥 可以减哪些部位

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走楼梯,相信很多人都走过,虽然很累,但却能起到减肥、锻炼身体的作用。走楼梯一次走多久减肥?走楼梯可以减哪些部位?

走楼梯一次走多久减肥:

走楼梯减肥最好分次运动,每天走2到3次,每次走20到30分钟。不要过度运动,运动量过大的话,身体反而会因为消耗过度产生饥饿感,虽然增加了代谢,但也因此会摄取更多食物,影响减肥效果。

走楼梯可以减哪些部位:

1、走楼梯瘦腿

走楼梯主要是靠腿部发力,大腿和小腿都要运动,在不断的抬腿过程中,腿部脂肪快速燃烧, 从而起到明显的减肥效果。

2、走楼梯瘦肚子

在走楼梯的时候,人的腹部肌肉会跟着运动,如果上楼的时候一步跨2到3级台阶,能更明显的牵动腹部肌肉,促进腹部的脂肪燃烧,从而起到瘦肚子的好处。

3、走楼梯瘦手臂

走楼梯的时候,手臂跟着步伐频率一起摆动,这样可以使上身发热,促使脂肪燃烧,从而起到瘦手臂的好处。

好了,关于走楼梯可以减哪些部位的介绍就到这里,小伙伴们都明白了吧。可以试试走楼梯来减肥哦。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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