跪式俯卧撑每天做多少个合适 和普通俯卧撑的区别

电影啦

跪式俯卧撑,这是很多人都是超级喜欢的,和普通的俯卧撑是有点不一样的,跪式俯卧撑每天做多少个合适?跪式俯卧撑和普通俯卧撑的区别有哪些:

跪式俯卧撑每天做多少个合适:

一般而言,跪式俯卧撑可以一天4组,每组20个,同时每组间休息1分钟。如果这样的运动量达不到,没关系,你可以适当减轻任务,但绝不能停止进步哦!只有在身体能够承受的范围内,运动量逐渐增加,才能达到理性的减肉效果!

跪式俯卧撑和普通俯卧撑的区别:

1、姿势不同。跪式俯卧撑可以双膝跪地,而普通俯卧撑是两腿伸直。

2、受力不同。跪式俯卧撑的受力点在膝盖和手掌,而普通俯卧撑的受力点在手掌与脚尖。

3、功效不同。跪式俯卧撑更容易使上半身受力,所以比普通俯卧撑更加锻炼胸肌。

4、适合人群不同。跪式俯卧撑比普通俯卧撑更省力,所以更适合减肥时用到。

跪式俯卧撑做的量就介绍到这里了,要注意和普通的俯卧撑的区别。

电影啦
    A+
发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
标签: