跑步后用什么水泡脚 好处有哪些

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跑步,这是很多人都是喜欢的,是可以让人的身体更加的好的,跑步后用什么泡脚好?跑步后泡脚的好处有哪些:

跑步后用什么水泡脚:

1.如果是进行快速跑步,并且时间不长后又继续跑的话,可以用冷水泡脚,这样可以使剧烈运动后疲劳发烫的皮肤恢复到常温。

2.如果是跑步完之后准备休息,这种情况就建议用热水泡脚,使肌肉松弛下来,血液循环恢复畅通,缓解疲劳。注意,用热水泡脚的时候,水温不宜过高,一般以40°c左右最好,水温过高容易破坏皮肤表面的皮脂膜,导致角质层变得干燥,甚至皲裂。

跑步后泡脚的好处:

1、消除双腿疲劳

跑步后用热水泡脚能扩张两脚和两腿的毛细血管,改善局部的血液循环,供应充足的养料,氧气,排除积存在这里的乳酸和其他代谢产物,使双腿感到轻快有力,消除疲劳。

2、清洁双脚

用热水泡脚可以消除脚上的汗液和其他脏物,有利于脚部和鞋袜的清洁卫生,防止发生脚癣和其他皮肤病。

3、促进睡眠

跑步完后用热水洗脚,热水对大脑皮质可以起到良好的刺激,有利于消除疲劳,促进休息及睡眠。

4、防止发生运动损伤

跑完步后用热水泡脚还能减轻低下肢肌肉粘滞性,增强关节韧带的弹性和伸展度,防止发生运动损伤。

跑步后泡脚用的水以及好处就介绍到这里了,跑完步不放来试试这个泡脚。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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