瘦小腿的按摩手法 小腿粗胖是什么原因

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瘦小腿,这是很多人都是喜欢的,因为小腿如果太大,整个人都是不好的,这个瘦小腿的按摩手法是怎样的?小腿肥胖是什么原因:

瘦小腿的按摩手法:

第一步:击退膝盖肉肉

穿超短裙,最难堪的莫过于膝盖上的两块肉,只要坚持以下的运动就能把它消灭。

1、双手握拳,用双手指关节处在膝盖四周做按压动作,力度以自己感觉舒适为准。

2、双手四指放在膝盖下方,大拇指相叠,放在膝盖上方,按照顺时针的方向画圈。

3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉,从大腿外侧向内侧方向推捏,左右各做5次。

4、四指放在膝盖两侧,大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧,往上往两侧做推刮,左右各做5次。

第二步:紧致小腿肚

小腿肚的浮肿呈慢性发展,通过按摩可以排出沉积物,以及适度的练习动作来刺激肌肉,进行周全的护理。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走,按压膝盖淋巴结最有效。

1、双手手掌握住小腿脚踝处,呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推,左右各做5次。

2、一腿放在另一腿的膝盖上方,沿着脚跟到膝盖的方向,双手交替着往上推拧,左右各做5次。

3、四指并拢,双手叠放,放在小腿肚后方,往上推刮整个小腿肚,左右各做5次。

4、四指张开,放在膝盖上方,大拇指放在膝盖后方,用大拇指指腹用力按压,促进排泄,左右各做5次。

第三步:紧致脚踝

经常揉捏脚底肌肉,不仅能舒缓腿部疲劳,更能紧致脚踝。

1、单脚弯曲,双手握住脚掌,用双手大拇指按压脚底肌肉。

2、用大拇指与食指夹着脚趾,稍微用力,从内到外握捏,可促进腿部血液循环。

小腿粗胖是什么原因:

1、遗传基因影响

天生小腿骨骼不够修长,小腿肚子较大。

解决方法:拉伸跟腱,提升小腿肌肉上升, 减少这个区域的松弛肌肉 ,转换为能量肌肉,改变肌肉走向。

2、爱穿不适合自已的鞋

由于小腿线条不太美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。

解决方法:走路时重心放在脚的正中央;不走“八”字步,走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋。

关于瘦小腿的按摩方法就介绍到这里了,这下是长见识了吧!小腿肥胖也是有原因的。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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