普拉提可以睡前做吗 是减肥还是塑形

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普拉提的运动是任何人都可以做的,哪怕是孕妇也会是可以的当然这是要十分注意才行,那么普拉提可以睡前做吗?普拉提是减肥还是塑形?

普拉提可以睡前做吗 :

普拉提是可以睡前做的,因为睡前普拉提可以帮助缓解因白天久坐办公室导致的身体劳累,让肌肉更加放松,同时运动过后也有助于睡眠。需要注意的时,睡前如果在床上做普拉提,MM们应该换用硬度适中的垫子,避免床垫过于柔软降低运动效果。睡前最普拉提,可以借助墙体、纤柔球等“工具”帮助自己运动,让肌肉彻底放松。当然,睡前运动时间不宜过长,否则会让身体处于兴奋状态,这样反而容易失眠哦。

普拉提是减肥还是塑形:

普拉提主要是力量的动作,会需要很多能量,消耗高,如果坚持动作的时间久一点就达到深层燃烧脂肪,脂肪就容易燃烧掉!

普拉提不仅减肥还具有塑形的功效,具体有以下好处

1.减肥塑形

普拉提动作替换频率较高,能够消耗热量,燃烧脂肪,并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。普拉提动作丰富,其中不乏局部减肥动作,能够针对人体的各个部位锻炼,雕塑完美身材曲线。

2.提高肌肉质量

相比瑜伽,普拉提动作偏向力量型,能够锻炼肌。通过普拉提练习,提高你身体每一块肌肉的控制能力,特别是深层肌肉,使得肌肉更有弹性。

3.提高人的心肺功能

普拉提是一种有氧运动,并且它跟瑜伽一样重视呼吸,能够调整人的气息,提高心肺功能。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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