减肥期间晚上可以喝牛奶吗 牛奶热量高吗

减肥，这是很多女性都是在修炼的一种课程，结果就是管不住自己的嘴，减肥期间晚上可以喝牛奶吗?牛奶热量高吗：

减肥期间晚上可以喝牛奶吗：

可以喝的，晚上入睡前一杯牛奶 。

需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。

晚餐喝牛奶的好处：牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。

牛奶的热量高吗：

不算高，全脂牛奶热量54k/100ml。

先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品。而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上;半斤猪后臀肉含能量828千卡;一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。

减肥期间是可以喝牛奶的，最好是喝脱脂牛奶，牛奶的热量也不是特别的高。